很多人吃飯有這樣一個習慣，吃完飯后馬上一杯水下去，口腔也干凈，肚子也舒服。但是，據(jù)相關科學研究，這樣的習慣對于人體健康而言是有莫大的傷害的。

第一，引發(fā)人體的一種燒心感。

人如果在飯后大量而頻繁的喝水，會直接導致人體的胃中水分過多，剛吃下去的食物被沖淡稀釋后，很容易出現(xiàn)回流到食管的情況，這種回流的癥狀會極大程度地刺激食管粘膜，從而導致人體燒心感發(fā)生。所以，在剛吃完飯后是不建議立刻喝水的，覺得口腔有異物可以進行一個漱口的步驟，這個時候，氣體盡量不要進入人體的消化系統(tǒng)。

第二，飯后大量喝水會影響人體的營養(yǎng)流失。

水分中有大量的代謝機體毒素等物質(zhì)，人體過量的水分攝入，尤其是在飯后過量的水份攝入，會讓機體剛剛攝入的大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，隨水一同排出體外。長期如此，會造成嚴重的營養(yǎng)流失，使人出現(xiàn)吃也吃不飽，吃多少也沒用的癥狀，嚴重時會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

第三，引起人體消化不良。

飯后飲水會使人體剛剛攝入的食物吸水膨脹，且水份的攝入會沖淡人體的胃液和各種消化液，進而造成人體不能很好的吸收食物中的各種營養(yǎng)物質(zhì)，加重腸胃和腎臟的負擔。容易讓人體出現(xiàn)消化不良，打嗝等不適反應。

第四，給消化道內(nèi)細菌繁殖營造了環(huán)境。

胃液中的許多胃酸除了消化食物之外，還有殺死食物中的細菌和病毒的功能。而人吃飯后喝水會沖淡胃酸，導致胃液的殺菌作用被減弱，進而造成消化道沒細菌繁殖，容易使人患腸胃炎。

科學研究表明，飯后最佳飲水時間是在飯后一個小時后，這個時候喝水對人體的消化吸收和新陳代謝有一定的幫助，還可以幫助腸胃清理。

一般來說，喝下去的流體會或沖走人消化道內(nèi)所有的酶或者說降低它們的作用。人如果在飯后立即喝水會導致人馬上出現(xiàn)饑餓感。此外，人在用完水果和蔬菜后要等半小時再喝水，用完淀粉類食品后要等1~2小時，而用完高蛋白食品后要等1.5~2小時。