在中醫(yī)看來，腎是根本，只有把腎調(diào)養(yǎng)好，才能從根本上把其它的臟腑調(diào)理好。無論男女，都在不斷的追求補腎之法，又是吃藥又是食療，但其實沒那么復雜，中醫(yī)養(yǎng)腎，做好以下的八個點就足夠了。

一、護好雙腳

腎經(jīng)起于足底，想要養(yǎng)好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對著空調(diào)或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下涌泉穴，可以起到養(yǎng)腎固精的功效。

二、保持大便通暢

大便不通暢，宿便滯留在體內(nèi)，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰酸等癥狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發(fā)腎氣，增加便意。

三、合理飲水

水是萬物之源，對于腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導致體內(nèi)滯留過多的濁毒，從而增加腎臟負擔，所以，養(yǎng)腎要先飲水，這個說法是有一定道理的。

四、及時排尿

當有尿意時，如非必要千萬不要忍尿，因為當你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達到一定的程度，如果不及時將其排出，就會變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因為懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。

五、吞津養(yǎng)腎

吞咽唾液還能滋養(yǎng)腎精？這個說法估計很多人都會持懷疑態(tài)度，覺得唾液與腎沒有半毛錢關(guān)系。實際上，大家可以親自嘗試一下，只要口里一有唾液就把它吐出來，相信不用一天時間，你就會出現(xiàn)腰酸腿軟這一腎虛表現(xiàn)。

六、睡眠保腎

一個人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因為只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運行。

七、節(jié)制房事

房事過度會傷精損腎，一般一個星期房事次數(shù)為2-3次為宜，過于頻繁對男女雙方都是一種損耗，特別是對于年輕的夫妻來說，不能憑借自己年輕力壯而毫無節(jié)制。

八、運動強腎

生命在于運動，這是亙古不變的道理，然而現(xiàn)在很多人終日坐在辦公桌前，下班后也懶得動起來，時間一長，會讓機體免疫力下降，腎功能相對于經(jīng)常鍛煉的人來說，也會稍顯遜色。