隨著現(xiàn)在生活水平的提高，好多人上班大部分是坐著面對電腦，坐著的時間比睡在床上時間多的要多，經(jīng)常久坐容易導(dǎo)致腰椎或者頸椎等受到損傷。那么久做具體有些什么危害？有什么辦法緩解？

1、久坐容易導(dǎo)致便秘，痔瘡等疾病，因?yàn)榫米?，人的盆腔周圍的血液循環(huán)會受到影響，會使得直腸周圍的靜脈長期處于一個充血的癥狀，因此淤血的問題也會加重，從而引起這些肛腸疾病。

2、容易導(dǎo)致頸椎腰椎等疾病，這個是因?yàn)殚L時間久坐長時間，保持一個不正當(dāng)?shù)淖藙荩蛘呤且驗(yàn)橛捎诠ぷ鞯脑?，容易?dǎo)致出現(xiàn)肩周炎，鼠標(biāo)手，腰椎盤突出疼痛不適的現(xiàn)象。

3、導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，因?yàn)榻?jīng)常坐車，由于缺少運(yùn)動，加上工作生活的壓力過大容易導(dǎo)致出現(xiàn)反應(yīng)能力緩慢，記憶力差，多疑，精神壓力大，總感覺力不從心，想睡覺又睡不著。

4、導(dǎo)致消化功能紊亂，坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等疾病的風(fēng)險。而食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動，而過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。

5、導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險，久坐少動者，熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環(huán)減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以至出現(xiàn)心肌衰弱，易患動脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。

因?yàn)榫米鴮θ说慕】凳遣焕?，平時盡量別吃辛辣刺激的食物，多吃一些水果蔬菜，生活中一定要注意在工作的間隙，每隔1小時休息5至10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過運(yùn)動，腹部、會陰區(qū)和臀部肌肉，促進(jìn)前部的血液和淋巴循環(huán)，可以減少久坐導(dǎo)致的疾病風(fēng)險。