人體是復雜的存在，人和人之間的體質差異是極大的，體質弱的人常常疲憊不堪，一眼望去就覺得沒有精神，手腳也很冰涼。體質弱的人要想恢復元氣是需要調理的，要從很多方面加以配合。

中醫(yī)所講的元氣就是真氣，元氣藏之于腎，依賴后天之精氣不斷滋養(yǎng)，才能發(fā)揮其作用。元氣的作用是多方面的，它是通過經絡運行于人體全身，五臟六腑得到元氣的推動激發(fā)，從而發(fā)揮各自的功能。五臟六腑之氣的產生，都源于元氣，它也是維持人體的正常發(fā)育和活動的基礎，因此，元氣充足，臟腑功能就強健，身體就健康。

如果先天不足，或者久病而損傷元氣，則身體虛弱，也容易患染其它疾病，這就是我們平常所說的體質弱。氣虛多由先天稟賦不足、后天失養(yǎng)、勞傷過度而耗損以及肺脾腎等臟腑功能減退所致，所以，治療上以培養(yǎng)元氣為治病之本。虛則補之，體質弱，元氣虛，治療上是以大補元氣為主的，常用的補氣藥物有很多，例如四君子湯、補中益氣湯、十全大補湯、歸脾湯等等。

但藥物只是輔助作用，要想幫助人恢復身體健康，這并不是最根本的解決方法。體質弱的人要迅速恢復元氣，還要從飲食開始，氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣、生冷性涼、油膩厚味及辛辣的食物。增強體質還有一個更直接的方法，就是運動，但不宜過于強烈，可以選擇散步、慢跑、打太極等，如果能夠每天堅持運動半個小時一個小時，體弱的狀況就能夠有所改善。

體質弱的人在平時應該注意自己的生活規(guī)律，應做到按時作息，注意勞逸結合，一日三餐的營養(yǎng)要均衡。當然，調補元氣不可能一蹴而就，這是需要經過較長的時間去實現(xiàn)的，堅持正確調理，恢復元氣是沒問題的。