俗話說得好“民以食為天”，食物是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚牟糠?。但是任何食物進食都有度，不可因為其有營養(yǎng)而過度進食，要適當(dāng)適量進食。以下五項食物，多吃什么少吃什么是有講究的，吃過多反而對身體無益！

1、巧克力

好處：巧克力中含有大量的抗氧化劑，對心血管疾病有很好的防護作用，還有降血壓的作用。

壞處：巧克力是高脂肪丶高熱量丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻藥一樣容易使人嗜吃成癮。吃過量會引起偏頭痛丶胃灼熱。

2、雞蛋

好處：雞蛋中富含多種維生素和礦物質(zhì)，是一種高營養(yǎng)的食物，還可提高人的記憶力和認知能力，是健腦佳品。

壞處：雞蛋中的膽固醇含量極高，食用過多會造成血管阻塞，引發(fā)冠心病和過敏，一天食用以不超過兩顆為準。

3、咖啡

好處：咖啡是抗氧化劑的重要來源之一，研究證明，咖啡能夠有效降低患帕金森氏癥的風(fēng)險，防止肝硬化。

壞處：咖啡中的咖啡因會使血壓升高，所以高血壓患者要慎喝，以免加重病情。另外還會影響人的睡眠品質(zhì)，讓人的精神處於極度興奮狀態(tài)，而無法安然入眠。

4、紅肉

好處：紅肉中含有豐富的礦物質(zhì)丶蛋白質(zhì)和維生素，對身體健康大有益處。

壞處：紅肉中的飽和脂肪酸含量極高，容易引發(fā)心血管疾病。提醒大家在食用紅肉時，一定要注意進行高溫處理，才能有效殺死里面的細菌，防止患癌的危險。

5、堅果

好處：堅果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能降低膽固醇和患心臟疾病的危險。

壞處：堅果屬於高脂肪丶高熱量的食物，經(jīng)常食用者容易引起肥胖?？梢猿裕且m量。