有很多網(wǎng)友經(jīng)常問：為什么每天睡覺醒來會覺得累。有時候晚上明明睡得很早，可是醒來好像還是充電不足的，又困又累。是身體有啥毛病么？

很多人特別是年輕的上班族都有過這樣的體驗，睡覺本應(yīng)該是緩解疲勞的最好方式，但是在每天清晨起床的時候覺得還是很困很累，就像是還沒有睡夠的樣子，明明已經(jīng)睡夠了8個小時，為何起床后還是覺得精神不振，一點都不解乏，甚至比前一天晚上睡覺前還累的。有時候這種困倦很快就會消失，有時候卻會一直持續(xù)一整天，嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量，像這種情況怎么辦呢？

第一，每天睡覺醒來后又累又困，是大腦在對你說，該讓ta休息了。

睡眠時間足夠但卻沒有相應(yīng)的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，特別是用腦過度的人群更加容易出現(xiàn)這種情況。白天大腦處于過度消耗，過度疲勞的狀態(tài)，到了晚上，大腦會把這種狀態(tài)帶到睡夢中，即便深度睡眠中，大腦仍處于興奮狀態(tài)，會多夢，睡不沉。如果你還總是擔(dān)心明天睡醒了會累，那適得其反，會更加累。

對于這種情況，那就代表你可能需要增加一些運動，像游泳，跑步，健身操等有氧運動都可以。因為在運動中，注意力被轉(zhuǎn)移，大腦亢奮的神經(jīng)能得到放松和休息。體力勞動者很少會有睡眠問題就是這個原因，不過不能在睡前進行劇烈的運動。

第二，除了晚上的睡眠質(zhì)量，有時候還跟起床后的一些壞習(xí)慣有關(guān)。

1、醒了又繼續(xù)睡：很多人會設(shè)置多個鬧鐘，間隔10分鐘就響一次，鬧上七八次才勉強起來。其實這種做法不可取，三番四次的被鬧鐘叫醒，這段時間的睡眠質(zhì)量是極差的，也會影響到最終起床后的感受。

2、醒了后立馬起身：剛醒的時候如果里面就起身，還沒蘇醒的肌肉很容易受傷。醒了后先別急著起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所謂的伸懶腰，這樣可以喚醒全身的肌肉。

3、起床后長時間不吃東西：起床后長時間不吃東西，容易造成身體缺水缺能量，產(chǎn)生疲憊感。起床洗漱后，先喝一杯溫開水，補充下身體的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃涼食。

第三，中醫(yī)上認(rèn)為，可能是肝火旺盛或是虛證。

肝火旺盛：晚上睡覺時，翻來覆去，心里感到煩悶、多夢。

血虛：睡著了也是半夢半醒，睡眠質(zhì)量不高，所以早上醒來，一身疲憊。

陰虛：夜里心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺時愛翻來覆去。

如果只有幾天時間晨起感覺疲乏，通過上述方式調(diào)整還不能恢復(fù)就需要警惕了，需要做個體檢或是找中醫(yī)調(diào)理。