在這個科技滲透生活的時代，手機集游戲、新聞、社交、音樂于一身，對于絕大多數(shù)人來說，手機不離身已經(jīng)成為了常態(tài)。上班沒時間玩，那么就晚上玩！睡前玩手機是很多人的日常習慣，甚至有的人不玩一下手機就感覺睡不著覺，同時為了培養(yǎng)睡意，他們會選擇把燈關掉，在漆黑的環(huán)境中玩手機，但是，這種做法不僅會導致結(jié)膜結(jié)石，分分鐘可能還會讓你失明！

熄燈玩手機會帶來哪些危害？

在黑暗的環(huán)境中看手機，會讓我們的瞳孔不自覺的擴大，出現(xiàn)眼壓升高、眼部供血不足等情況，久而久之就會引發(fā)青光眼。青光眼是指眼內(nèi)壓力或間斷或持續(xù)升高的一種眼病。眼內(nèi)壓力升高可因其病因的不同而有不同的癥狀。持續(xù)的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小。如果眼壓長期得不到控制的話，造成視神經(jīng)損壞，就會導致失明。

眼睛是心靈之窗，想要保護好我們的雙眼，就要養(yǎng)成健康的用眼習慣，不長時間做低頭族，不亂揉眼睛。眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負擔加劇，進一步還會導致近視加深。如果晚上實在想玩手機，建議在柔和的燈光下玩，并注意調(diào)節(jié)手機屏幕的亮度使亮度和色澤盡量柔和，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。

也許我們離不開電子產(chǎn)品，但是可以盡可能的減少電子產(chǎn)品對我們的造成的傷害。在日常飲食中，可以多補充葉黃素，因為葉黃素是抗氧化劑，能夠為視錐細胞提供營養(yǎng)，玉米、蔬菜、水果里都含有葉黃素。另外，決明子茶、菊花枸杞茶，能清肝明目，緩解眼睛疲勞，還有豆制品和乳制品能提高視神經(jīng)的功能，都是很好的護眼食物。