通過觀察一些人均壽命預(yù)測報(bào)告不難發(fā)現(xiàn)，一般來說，女性的人均壽命一般要比男性長4歲以上。當(dāng)然，女人和男人在生理結(jié)構(gòu)上面就有所不同，這是否就是造成女人壽命比男人長的原因？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝將為大家一一剖析。

為什么女人壽命比男人長？

據(jù)陳祖輝介紹，女人壽命之所以比男人要長，主要和女性的生理和心理優(yōu)勢有關(guān)，總的來說有3個(gè)原因。

“首先因?yàn)榕詴?huì)來月經(jīng)，會(huì)定期失血，由于長期得到這種鍛煉，所以女性對失血耐力比男性強(qiáng)。其次是情緒優(yōu)勢，女性比男性情緒更易發(fā)泄，這是心理優(yōu)勢。最后，由于人類免疫調(diào)節(jié)基因存在于X染色體上，女性X染色體有2條，而男性只有1條，因此女性與男性相比也具有免疫優(yōu)勢?！?/p>

此外，陳祖輝也指出，男性吸煙、酗酒、外傷的機(jī)會(huì)比女性也多，這些社會(huì)因素及醫(yī)學(xué)因素對壽命也構(gòu)成影響。

女性如何更長壽？你需養(yǎng)成這些習(xí)慣

雖然女人平均壽命要比男人的長，但近年來，男性與女性在平均壽命上的差距正在縮小，有研究人員表示，這個(gè)不良生活方式脫不了關(guān)系。因此，女性要想延長自己的壽命，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣必不可少。

多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，由此我們看出運(yùn)動(dòng)對健康的影響是很大的，堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)多做些健身運(yùn)動(dòng)是保持健康之軀的有效措施。通過運(yùn)動(dòng)排出汗液來消除體內(nèi)的毒素，促使了新陳代謝，運(yùn)動(dòng)還可做到有效減肥和增強(qiáng)免疫力。

睡好覺

這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因此，一定要注意按時(shí)作息，保證充足的睡眠時(shí)間。

控制飲食

日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關(guān)鍵。正常人的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔，以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。

此外還要多喝水，養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

保持樂觀心態(tài)

樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

有自己的興趣愛好

人如果會(huì)玩樂，有自己的興趣愛好，那么也有益于健康長壽。研究顯示，不同的興趣和愛好，既有助于消除疲勞，也有益于身心健康。張弛有度，勞逸結(jié)合，方能保證機(jī)體生物鐘的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

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