跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無論在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

那么，跑步健身有什么好處？

提高“性”致

有氧運(yùn)動(dòng)能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素，因此，對(duì)于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。

緩解便秘

體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)能幫助副交感神經(jīng)對(duì)腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。內(nèi)科醫(yī)生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進(jìn)行跑步健身，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便秘可以得到緩解。

保持年輕

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長(zhǎng)激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

塑型

跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12-20%。

增加血循環(huán)

體育運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的“泵血”速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細(xì)胞更多的營(yíng)養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤(rùn)。

哪類人群不適合跑步？

1、隱匿性疾病患者

假如進(jìn)行的跑步運(yùn)動(dòng)太過于劇烈的話，很可能激發(fā)體內(nèi)潛在的病變，例如膽結(jié)石病，過于激烈的跑動(dòng)，可能將膽結(jié)石震落或者移位。

2、腿部受傷者

如果腿部不小心拉傷或者是扭到了，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，不要固執(zhí)地堅(jiān)持跑步。以免加重你的傷勢(shì)，延緩?fù)炔總麆?shì)痊愈的日期。

3、達(dá)到退休年齡者

男的60歲，女的50歲以上都不適宜太劇烈的運(yùn)動(dòng)，畢竟體力上比年輕人要差一些。這類人最好是打打太極拳、練練氣功等舒緩、輕柔型的運(yùn)動(dòng)。