豐胸其實并不難，其實只要方法得當，你的胸部絕對有第二次發(fā)育機會。那么究竟如何有效豐胸呢？今天小編就教大家一些簡單方法，一起來看看吧。

伸展鍛煉

挺直上身，雙手握拳，手肘抬高到胸口位置。手肘和胸口成直角。吸氣，雙手用力向前推。雙手保持伸直，然后放下，重復練習10次。

合十提升

自然站立，挺直上身，吸氣，雙手彎曲，肘部成直角。手肘被手掌完全緊緊貼著，雙手向內用力。慢慢呼氣，雙手向上提升，直到最高位置，在最高位置保持10秒，然后放下，重復練習10次。

左右合十

自然站立，挺直上身，雙手掌合十相對，吸氣，手肘提起到胸口位置。呼氣，保持上身不動，掌心用力向內推，雙手慢慢向左移動，保持這個動作10秒，然后返回到中間。吸氣，呼氣，雙手向右移動，同樣停留10秒，然后恢復到中間。左右一次為一個動作，共練習10次。

補充胸部營養(yǎng)

我們發(fā)現很多女人在減肥過程中，首先瘦下來的居然是胸，那是因為胸部是脂肪組織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補充足夠多的營養(yǎng)，尤其是蛋白質必不可少，蛋白質攝入不足會讓胸部縮水。MM平時可以多吃富含蛋白質和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯過長成豐腴美健的機會。

讓胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合適的內衣，一旦發(fā)現內衣不舒適要經常更換。胸罩過小，會影響胸部的發(fā)育。胸罩過小會讓胸部縮水，胸罩過大又會導致胸部下垂。另外，隨著年齡和結婚懷孕的變化，女人的胸部也會發(fā)生變化，胸罩尺碼要適當調整。

按摩豐胸手法

右手掌心置于左右鎖骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直線的方向按摩至左手的位置，然后左手放在鎖骨中央，再往下方按摩。這樣左右手交替按摩3次。右手托住右邊乳房，左手置上。然后右手慢慢分別在左、中、右，從下向上的方向按摩乳房。左邊乳房則用左手按摩，各按摩3次。左手從右邊乳房的內側向外側按摩上半部分，右手則相反從乳房的外側向內側按摩下半部分，兩手同時進行。按摩左邊乳房時則右手在上，左手在下，各按摩3次。