產(chǎn)婦下奶的確是中國(guó)產(chǎn)婦生產(chǎn)之后需要做的，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在中國(guó)中醫(yī)學(xué)中也對(duì)下奶的觀念有所論述，下奶是有一定的飲食規(guī)則和觀念的。今天小編就教你6大妙招，幫助應(yīng)對(duì)產(chǎn)后母乳不足。

吸空乳房

每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，或可借助吸奶器吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

兩邊乳房都要喂

新手媽媽一定要注意，每次一喂奶，都要保證兩個(gè)乳房都喂。即便是有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，也要對(duì)另一邊乳房進(jìn)行有效刺激，可以借助吸奶器。

讓寶寶多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

充分休息

睡眠不足會(huì)使奶水量減少，哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶后盡快入睡、不失眠、不影響休息。

補(bǔ)充水分

哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

按摩乳房

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。