腰椎間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一系列臨床癥狀和體征，患者最常見(jiàn)的癥狀為疼痛。那么，腰椎間盤(pán)突出該如何護(hù)理呢？

1、臥床休息

發(fā)病后應(yīng)絕對(duì)臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個(gè)軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。

2、輕身起床

腰椎間盤(pán)突出患者在晨睡醒后突然坐起常會(huì)傷腰部?；颊咚押髴?yīng)先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。

3、正確坐姿

腰椎間盤(pán)突出患者要保持正確的坐姿，適當(dāng)進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩，還可以做體操，閑暇之余多出去走走，活動(dòng)腰部，適當(dāng)伸展腰部，使腰部肌肉放松。

4、站立方式

腰椎間盤(pán)突出患者在走路時(shí)腹部用力，長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)不要雙腿并齊，可以將一側(cè)腳放在低矮的臺(tái)上或石頭上，這樣患者會(huì)感覺(jué)輕松得多。

5、做好牽引

就地取材，以雙手扶住門(mén)框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5~10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動(dòng)，每天1~2次，每次10~20分鐘。

6、鍛煉腰肌

急性期宜在床上開(kāi)展五點(diǎn)支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點(diǎn)，向上抬高身體，每次2~5分鐘，每日2次。一個(gè)月后可做三點(diǎn)支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點(diǎn)向上抬高身體，每次4~6分鐘，每日2次。