很多辦公室白領(lǐng)上班工作都是通過電腦進行的，往往在辦公室一坐就是一整天，下班后也很少進行體育鍛煉，這看似很平常，然而卻埋下了辦公室綜合征的隱患。辦公室很多人天天都在坐，可辦公室綜合征是什么相信很多人就不太了解了。下面就請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝教白領(lǐng)如何預(yù)防辦公室綜合征。

什么是辦公室綜合征？

如果你是每天都需要坐在電腦桌前工作又久坐不動的白領(lǐng)，工作時間久了總覺得腰酸背痛、精神萎靡或是體力跟不上，那么你就可能患上辦公室綜合征了。

陳祖輝表示，白領(lǐng)之所以會出現(xiàn)以大腦缺血、體力下降等為癥狀的辦公室綜合征，說到底還是因為久坐不動缺乏運動，“辦公室綜合征實際上是一個動力定型造成的，長期固定動作往往導(dǎo)致機體發(fā)生變化，辦公室綜合征并不會突然爆發(fā)，而是一個量的累積，時間長了，白領(lǐng)一族才會感覺到自己的身體出現(xiàn)不適癥狀?！?/p>

白領(lǐng)如何預(yù)防辦公室綜合征？

雖然作為都市白領(lǐng)，每個月都總有20多天不想上班，但總是沒精打采對我們的工作效率對造成不良影響，那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防辦公室綜合征？

要想預(yù)防辦公室綜合征，陳祖輝認為，白領(lǐng)需要做到以下5點，“首先，要保持辦公室空氣流通。辦公室空間很小室內(nèi)空氣質(zhì)量是非常差的，所以在室內(nèi)可以用一些環(huán)保產(chǎn)品改善空氣，也可以適當(dāng)通風(fēng)換氣。其次，白領(lǐng)即便工作再忙也不能一坐就是一整天，做工間隙要舒展身體、走動走動、上上衛(wèi)生間。此外，白領(lǐng)要放松心情，如果出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀可以對印堂、三明交等穴位進行按摩?！?/p>

最后陳祖輝提醒，如果辦公室綜合征的癥狀比較明顯的時候，建議白領(lǐng)還是要適當(dāng)進行休息，不能因為工作忙就硬撐著，休息可緩解辦公室綜合征的癥狀，一味硬撐反而會影響工作效率，適得其反。

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