我們可能會經(jīng)常聽到別人說濕氣重，特別是中醫(yī)看病，體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會出現(xiàn)多種異常，但卻因?yàn)樽约翰恢兰膊〉母炊荒芨危共∏殡S著時間的推移而加深。

那么，體內(nèi)濕氣重有哪些癥狀呢？

舌苔厚

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

大便不成形

長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

關(guān)節(jié)酸痛

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

頭暈沉重

當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭暈沉重，，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

濕氣重吃什么？

紅豆薏米綠豆粥

干紅豆薏米綠豆各30克，用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服，，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。

姜糖茶

干姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當(dāng)茶飲。

濕氣重日常調(diào)理：

1、平衡心態(tài)、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。

2、運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。