腎是人的先天之本，中醫(yī)把腎比作人體的“命門(mén)”，可見(jiàn)腎的重要性。房事勞傷是指因房事過(guò)度而引起的全身性虛損疾病?；楹笮陨钍悄信囊环N生理需要，正常性生活應(yīng)以每周2-3次為宜。那么，房事后易疲憊如何調(diào)理呢？

蔥燉豬蹄

做法：用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個(gè)、大蔥150克分別清洗干凈，備用。把豬蹄和大蔥一起置鍋內(nèi)，加入食鹽適量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精等調(diào)味，再用小火燉爛即可。

功效：性平偏溫、補(bǔ)精養(yǎng)氣，治腎虛衰，具有健脾養(yǎng)胃作用。

枸杞子紅棗粥

做法：選取枸杞子15克，紅棗9枚，粳米75克。開(kāi)鍋后放入枸杞子、紅棗，燉煮至紅棗爛熟即成。晚間臨睡前做夜宵食用。

功效：寧心安神，通心腎，故適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。

茴香燉煮腎

做法：先將豬腰洗凈后 ，在凹處剖一口子 ，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。放入鍋內(nèi) ，加蔥、姜、酒、清水適量 ，用文火燉熟后食用。

功效：適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛，腰痛，改善房事后周身無(wú)力、精力不振。

胡蘿卜羹

做法：取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱過(guò)的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

功效：適用于房事后頭暈頭昏、四肢無(wú)力、心悸氣短、食欲減退、腰酸背痛。