痛經(jīng)是很多女性都存在的問題，往往在來月經(jīng)的時候或者是來月經(jīng)之前的兩三天就會有小腹疼痛的問題，每個月都是如此，對女性身體的健康以及正常的生活產(chǎn)生了很大影響。很多妹子在痛經(jīng)的時候就想躺在床上一動不動，就算必須工作也坐著不想動，但這樣其實是大忌！

痛經(jīng)切忌久坐不動

有痛經(jīng)史的人，不宜長時間坐著，應該多多走動，這樣可以使經(jīng)血保持暢通，避免經(jīng)血流量過多以及閉止狀況的發(fā)生，從而使痛經(jīng)反反復復。經(jīng)期注意勞逸結(jié)合，保證足夠睡眠的同時，可正常進行工作與家務。但要注意經(jīng)期禁止做一些劇烈運動，像游泳、打球、跑步等活動，因為此類運動可能加重痛經(jīng)。

經(jīng)期前后，建議可以散步、仰臥起坐等運動配合練習。散步時，人體下肢運動可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其承受疼痛的范圍增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。

女人緩解痛經(jīng)有妙招

進行檢查

凡是有痛經(jīng)的病人應當?shù)结t(yī)院檢查，要檢查并了解全身情況，還應當做婦科檢查，未婚女孩作肛門檢查，主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢，有無特殊病變，有無畸形。繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況，需要作基礎體溫測定、陰道脫落細胞涂片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查，以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。

對癥治療

痛經(jīng)完全可以治療，根據(jù)痛經(jīng)的原因而逐步處理，對痙攣性痛經(jīng)應在醫(yī)師指導下用鎮(zhèn)靜藥，或中醫(yī)針刺穴位注射。也可以用對抗前列腺素作用的藥物如消炎痛來減輕痛經(jīng)，但是不應當用嗎啡、度冷丁等藥物。中醫(yī)認為痛經(jīng)的本質(zhì)是氣機阻塞不通，經(jīng)血停滯子宮，形成不通則痛的發(fā)病機理，所以治療應以通調(diào)氣機為主，使氣血通暢，通暢就不痛，可用活血調(diào)經(jīng)止痛湯。在月經(jīng)前及月經(jīng)時可以服用當歸精，對痛經(jīng)亦有效果。

適當服用止痛藥

當經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。

針灸

如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。

外敷

藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時。每日一次。

熱水袋敷。對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷來緩解。