痛經(jīng)是女性常見的健康問題，經(jīng)不但影響女性的正常工作與生活，而且危害到了女性的健康。要想治療痛經(jīng)，最根本的方法就是找到引起痛經(jīng)的原因并對癥治療。但除了配合治療以外，女性日常也可以進行食療，下面家庭醫(yī)生在線編輯就給大家介紹幾個痛經(jīng)食療方：

枸杞燉兔肉

原料：枸杞子15克，兔肉250克

用法：將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。飲湯吃肉，每日1次。

功效：具有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血功效。

鱉甲燉白鴿

原料：鱉甲50克，白鴿1只

用法：將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。

功效：具有補益肝腎、調補沖任功效。

月季花茶

夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。適用于月經(jīng)不調，痛經(jīng)等癥。

紅花酒

紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。

山楂紅糖飲

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。

濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。

多吃牛奶和魚類

經(jīng)期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質，因此需要從飲食中補充鐵質，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。此外，牛奶與面包等主食一起食用，更有益鈣質的吸收。

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經(jīng)的作用。