幾乎每個女性都希望自己能擁有挺拔的雙胸，但是乳房下垂卻是很多已婚女性，特別是已育女性需要面臨的問題。對于乳房下垂，總是預防勝于治療，那么今天就告訴你幾種預防胸部下垂的方法，告訴大家，預防乳房下垂有這4招：

選好內(nèi)衣

一款好的內(nèi)衣通常是彈性良好、透氣度高、合適的，這樣可以將自己的胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂。

調(diào)整姿勢

家庭醫(yī)生在線編輯建議，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的乳房下垂。

多吃美胸食物

萵筍、木瓜、核桃、松仁、黃豆、青豆和黑豆等美胸食物，延緩乳房衰老，促進乳房部位的營養(yǎng)供應，促進豐胸。

多做胸部運動

在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3-5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預防胸部下垂。方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。