春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。人們?cè)诤涞亩竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。春困雖然不是病，但也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對(duì)學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、須精力集中的司機(jī)等，春困都是他們很苦惱的一件事。

為什么春天容易犯困呢？

原來(lái)，進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展開(kāi)來(lái)，供血量相對(duì)增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作就會(huì)受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了，人自然就容易感到困意。在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。由于冬季，維生素?cái)z入減少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

那么，應(yīng)該如何遠(yuǎn)離春困呢？

增加運(yùn)動(dòng)量

大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，促使大腦清醒，春困就會(huì)緩解。切忌運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量。

合理的作息時(shí)間

要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。到了該休息的時(shí)候就要入睡，保證有充足的睡眠時(shí)間。春天還要勤曬被，有個(gè)舒適的睡眠環(huán)境有助于睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

飲食調(diào)理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)食物的攝入，能幫助人體緩解春困，保持精力充沛。