早春雖然氣溫轉(zhuǎn)升，但常是乍暖乍寒，尤其是濕度較大，早晚低溫，因此，總讓人感到寒氣透骨，沉重凝冷，使人感到比嚴冬還難受。因春天主生發(fā)，萬物皆蠢蠢欲動，細菌、病毒等亦隨之活躍，故稍不留心就容易生病。這時除了仍須保持穿暖少脫之外，特別要注意的是護好兩頭，即重點照顧好頭頸與雙腳。

老人，尤其是頭發(fā)稀疏者，不宜過早摘下帽子、圍巾。因為整個冬天都在受著大帽溫馨護著的頭頸，已經(jīng)習(xí)慣于這種環(huán)境生活，若在乍暖還寒的氣溫下，突然遠離帽子，就容易遭受風(fēng)寒頭痛、感冒傷風(fēng)。若在早春疏于保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已有頸椎增生的中老年人，若在春寒時長久暴露于寒濕中，常導(dǎo)致局部腫脹，頸椎病的癥狀加重。一些老年人在早春時頸部疼痛、僵硬不適、頭昏、肩重、手麻、乏力等纏綿不已，正是源于頸部疏于保護之故。

早春容易使人大意的是一雙腳的保暖和保干。一些人常早早地換上春裝，穿上涼鞋，早春的寒氣與濕氣也悄悄地乘虛而入，由下而上，由表入里，侵透骨骼、關(guān)節(jié)，尤其是踝露的腳趾與踝、膝關(guān)節(jié)，不知不覺間會感酸脹不適，走路酸痛，下肢沉重、乏力、關(guān)節(jié)僵直等。

春捂重捂下半身是因為人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，因而不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄，尤其是老人不要把下身衣服減得太多，還有女同志不要過早穿短裙。寒風(fēng)刺骨入下身，時間久了就有生病的隱患。

春捂重下身，還要加強下身的鍛煉，以促進血液循環(huán)?？梢圆扇「上茨_等方法進行鍛煉，方法是雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重復(fù)10—20遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。