不少女性會(huì)選擇在經(jīng)期吃甜食，以為此階段食用甜食會(huì)調(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，而且能緩解痛經(jīng)。而目前也有不少的書(shū)籍上揭露說(shuō)經(jīng)期女性不宜食用甜食，這就讓女性朋友們有些不知所措了，甜食到底能夠在經(jīng)期食用呢，今天我們就一起來(lái)聊聊，女性在經(jīng)期能否吃甜食呢？

流言：女性經(jīng)期吃巧克力或甜食可引起痛經(jīng)等經(jīng)期，因此女性朋友在經(jīng)期要盡量避免食用甜食。尤其是冰激凌這種冰冷的甜食，更是會(huì)讓女性的疼痛感加重。

真相：不少女性在經(jīng)期還是會(huì)注意甜食的攝入量，但對(duì)于這個(gè)說(shuō)法還有不同意見(jiàn)，另一種說(shuō)法則是在女性在經(jīng)期食用巧克力等甜食可以起到緩解痛經(jīng)的作用，并能提升好心情，這種說(shuō)話(huà)的流傳度更高一些，真是讓女性朋友們不知該如何辨別真假。

真相在哪里？這兩種說(shuō)法也值得我們?nèi)ヌ接懸环Ｏ胍鉀Q經(jīng)期是否能吃甜食這個(gè)問(wèn)題，就要從痛經(jīng)的根源說(shuō)起。

甜食怎么了？

甜食的含糖量尤其的高，相關(guān)研究指出，糖分會(huì)影響人體對(duì)礦物質(zhì)及維生素的吸收和代謝，這兩種成分主要可以起到緩解肌肉緊張、防止子宮收縮強(qiáng)烈的作用，并可緩解痛經(jīng)，通過(guò)這個(gè)原因的認(rèn)識(shí)，女性在經(jīng)期中的確應(yīng)該適當(dāng)減少糖分的攝入。凡事要有個(gè)度，超過(guò)了這個(gè)度，效果就大打折扣不說(shuō)，還會(huì)起到了相反的作用。

但不得不說(shuō)的是對(duì)碳水化合物的攝取會(huì)增強(qiáng)血清素，血清素也叫做5-HT的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平。研究發(fā)現(xiàn)，血清素可以緩解PMS，從中可以看出吃甜食可以緩解經(jīng)前綜合癥使心情變好的說(shuō)法是有一定道理的。

但在緩解PMS的同時(shí)，痛經(jīng)并沒(méi)有得到相同改善作用。造成痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)资强纱龠M(jìn)前列腺素PGE2合成的血清素，但總規(guī)來(lái)說(shuō)，經(jīng)期吃甜食有好有壞，也可以說(shuō)是可吃可不吃。

痛經(jīng)是怎么回事？

女性在經(jīng)期到來(lái)的前一兩天會(huì)有小腹疼痛的感覺(jué)，主要分為原發(fā)性痛經(jīng)和續(xù)發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是發(fā)生在女性開(kāi)始規(guī)律性月經(jīng)時(shí)，一般持續(xù)1～2天，在經(jīng)期第三天續(xù)發(fā)性痛經(jīng)通常是在女性有一段時(shí)間沒(méi)有痛經(jīng)之后出現(xiàn)了痛經(jīng)，或者是本來(lái)經(jīng)期不舒服的情況慢慢變得明顯起來(lái)。痛經(jīng)的時(shí)間一般是在月經(jīng)來(lái)潮前的一兩周，這種痛經(jīng)一般是有病理基礎(chǔ)的，比如子宮內(nèi)膜異位等，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

對(duì)于女性經(jīng)期食用甜食的說(shuō)法在上文有了介紹，經(jīng)期吃甜食有好有壞，適量就好。