常言道：春困秋乏。春天是一個鳥語花香的季節(jié)，同樣也是一個容易犯困的季節(jié)。對于春天容易犯困的人來說，做什么事都打不起精神，而且容易打瞌睡，針對這種狀況，我們應該如何解決呢？下面就跟大家分享一下應對春困的食物和方法。

春季容易犯困的原因

現(xiàn)代醫(yī)學認為春困是由于人的機體不能很快地適應外界環(huán)境變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，因為冬季氣溫較低，血管收縮，內臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多。而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。

而中醫(yī)則認為，所謂的春困其實與季節(jié)無關，而是與人的精氣不足有關。春困是冬天沒有休息好、精氣不足的表現(xiàn)，所以到了春天需要能量生發(fā)出來的時候，精氣就不夠用了，出現(xiàn)了春困。

緩解春困的食物

1、堅果

生的、未腌漬過的堅果營養(yǎng)物質豐富，能夠為身體提供高能量，也無需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用，被激活的堅果開始了發(fā)芽過程，增加了堅果的營養(yǎng)價值，并且更易被身體吸收。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

4、蘑菇

一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對于運輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量，促進血液中的細胞運輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運行。

5、南瓜子和葵花籽

它們可以提供大量的鎂，而鎂對于骨頭、蛋白質和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉，維持體內鈣水平。

應對春困小招數(shù)

1、春季保證充足睡眠

春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡。睡眠時間不得低于8小時，午飯后可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。

2、春季多參加運動鍛煉

春季多參加運動鍛煉可以增強老年人體質，促進血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生。

3、控制室內溫度、保持室內空氣流通

春季室內溫度過高、室內空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預防春困需要控制室內溫度并保持室內`空氣流通。