減肥可謂是女人一輩子的事業(yè)，可是為什么依然效果不明顯？有些人甚至連經(jīng)期也不放過，其實(shí)經(jīng)期最好不要虐待自己，不妨試試減肥黃金期，經(jīng)期后。經(jīng)期后減肥才能更健康有效。但經(jīng)期身體不適往往容易引起水腫。經(jīng)期不建議大家減肥，經(jīng)后就一定要把握好最佳的減肥時(shí)間，否則就會(huì)一發(fā)不可收拾。

月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。

飲食清淡、少油脂

生理期剛過，身體處于低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強(qiáng)，會(huì)讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應(yīng)該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點(diǎn)。

多吃易消化、代謝之食物

女性在經(jīng)期之后，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果類，都是最佳飲食調(diào)整食材。

多運(yùn)動(dòng)，增加脂肪燃燒

因?yàn)榇x的加速，熱量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運(yùn)動(dòng)，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應(yīng)該注意適量及運(yùn)動(dòng)過后的飲食控制，以免造成反效果。