大家常說，母愛最偉大，那是因為女人們都有一個使命，就是結(jié)婚生娃娃。想要生娃，就需要一個健康卵巢，女性備孕既是對自己負(fù)責(zé)，也是對寶寶負(fù)責(zé)，只有健康的卵子加精子才能夠孕育出健康的寶寶，因此在備孕期間，想要卵子健康就要調(diào)養(yǎng)好身體，下面推薦5大妙招助女性養(yǎng)出健康卵子。

　　一、情緒調(diào)養(yǎng)

　　據(jù)研究，當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

　　二、運動調(diào)養(yǎng)

　　從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時期有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人愛好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)

　　日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。

　　另外，女性每個月月經(jīng)排出的血里面，遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，補充卵子的養(yǎng)分。

　　四、辦公環(huán)境

　　電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。對于備孕期的白領(lǐng)女性來說，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

　　當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。

　　五、避免經(jīng)期性生活

　　經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力，所以，應(yīng)避免經(jīng)期性生活。