健康長壽是絕大多數(shù)人追求的目標(biāo)，因此，近年來越來越多人關(guān)注飲食健康這一話題。眾所周知的是，蔬菜營養(yǎng)豐富對身體好處不少，一些蔬菜還被譽(yù)為“長壽食物”。但不管吃什么，度都十分重要，一些常見的長壽蔬菜，如果吃得太多可能會有反效果哦~

洋蔥

洋蔥有兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì)，槲皮素和前列腺素A。洋蔥能預(yù)防癌癥、維護(hù)心血管將抗、刺激食欲幫助消化、殺菌抗感冒，還有較強(qiáng)的抗氧化功效。但洋蔥不適宜吃太多，尤其是腸胃功能不太好的人士，吃多了會引發(fā)胃痙攣。

酸奶

很好的益生菌來源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。有胃腸道疾病，甚至出現(xiàn)腸道損傷的人士不適合喝酸奶，否則容易出現(xiàn)腹瀉嘔吐等現(xiàn)象。另外糖尿病人不宜喝酸奶，酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時還會用各種糖漿調(diào)味，所以糖尿病人要特別注意：只有那些用代糖品制作的無糖酸奶才可以選用，并要遵從營養(yǎng)醫(yī)師的推薦量。

豆腐

豆腐一直是深受喜愛的健康食品，它由大豆制作而成。每百克大豆可為人體提供近40克的蛋白質(zhì)。含有人體不能合成的8種必需氨基酸，容易吸收。大豆還不含膽固醇，還可降低人體膽固醇，從而抑制和預(yù)防癌癥的發(fā)生。

但如果豆腐吃太多，可能造成損害腎功能、造成消化不良、加重痛風(fēng)、促使動脈硬化形成和降低男性生育能力等不良后果。

番茄

番茄含有大量的維生素C，性生冷，可清熱消暑，利腎利尿，吃煮熟的還可以補(bǔ)充抗氧化劑降低人體患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是對于脾胃虛寒和月經(jīng)期間的女性不能生吃，也不能生吃，因?yàn)楫?dāng)空腹吃時胃酸分泌量過多會出現(xiàn)胃不適、脹痛等感覺。因其吃多容易產(chǎn)生大量胃酸，胃炎或者胃潰瘍患者一定要遠(yuǎn)離。

西蘭花

西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇后”。它可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

但是西蘭花中含有大量的可溶性膳食纖維，食用后在胃部分解時會產(chǎn)生大量氣體，胃不好的人吃多了會導(dǎo)致胃脹。