對于不想要孩子的夫妻和無意先上車后補票的情侶來說，避孕是他們必要的選擇。常規(guī)的避孕方式有好幾種，其中比較適合暫時不要孩子男女的主要有使用避孕套和女性口服避孕藥兩種。其中女性短效避孕藥已經(jīng)被認為是安全和有效的，但如果長期服用，女性還是要注意補充以下3種營養(yǎng)素：

維生素B6

避孕藥中的雌激素會增強色氨酸氧化酶的活性，使色氨酸代謝變強，而維生素b6是色氨酸代謝過程中的一種輔助成分，同時雌激素還會加強谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的活性，也是需要維生素b6作為輔酶的，所以會導(dǎo)致維生素b6的過度消耗。

要想補充維生素B6，女性可以注意多吃一些谷物食品、新鮮蔬菜和肉蛋類食品，如果情況比較嚴重，可以適當服用補充劑。

維生素B12

避孕藥也會使維生素b12在血液中的濃度降低。維生素b12是造血過程中必不可少的成分，一旦缺乏就會影響造血機能。

注意多吃一些海鮮、動物內(nèi)臟和蛋黃則可以補充維生素B12。

葉酸

如果長期服用避孕藥，由于避孕藥抑制了十二指腸黏膜的葉酸結(jié)合酶，可能會導(dǎo)致葉酸吸收受到影響。

常見富含葉酸的食品有：蘆筍、胡蘿卜、動物肝臟、牛奶等。