橘皮組織不僅令肌膚看上去凹凸不平，盡失美感，更會(huì)令身體線條變得累贅和臃腫，秋冬季，皮膚干燥，橘皮組織表現(xiàn)更為明顯。最新調(diào)查顯示，女性受到橘皮困擾的比率已高達(dá)80%。秋冬季，尤其是整治皮膚問題的最好季節(jié)。橘皮組織，又稱橙皮紋，是脂肪細(xì)胞周圍多余水分與老化廢物代謝不良的結(jié)果，從而產(chǎn)生表皮出現(xiàn)凹凸不平的波紋。橘皮組織最容易形成的原因是運(yùn)動(dòng)量不足及皮膚彈性不足，另外，飲食狀況也是橘皮組織產(chǎn)生的主要原因。

海藻濕敷

身體的大腿和臀部這兩個(gè)部位的代謝通常給養(yǎng)不足，導(dǎo)致組織松弛，容易產(chǎn)生皺紋和橘皮。應(yīng)對方法：每周進(jìn)行2次海藻濕敷。海藻含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素（鉀、鈣、鐵、銅和鋅）以及維生素A、B、C、D和E。將海藻粉劑（藥房有售）摻水拌勻后，厚厚地涂在有橘皮的部位上，包一層薄膜，作用15分鐘后，進(jìn)行淋浴沖洗。海藻皂對組織也有緊致功效，不失為抗橘皮組織良方。

維生素A潤膚乳液

保持皮膚幼潤并不喪失彈性，可使用含有維生素A的潤膚乳液，有助于治療橘皮組織。橘皮起因不僅是脂肪細(xì)胞增大，也因?yàn)榻Y(jié)締組織細(xì)胞液體滯留。維生素A可促進(jìn)彈性纖維和膠原纖維的生成，從而改善結(jié)締組織的密度。

粗編織手套按摩

消除死皮和使皮膚更好地吸收潤膚產(chǎn)品中的高效成分的最佳捷徑是：使用一副粗編織的纖維手套進(jìn)行按摩。皮膚敏感者應(yīng)事先將手套潤濕一下，這樣按摩所施加的摩擦就會(huì)輕柔些。專家重要提示：摩擦力一定要輕柔，而切勿施壓過強(qiáng)。大腿部位應(yīng)螺旋形地往上按摩，而對臀部和腹部則采取旋轉(zhuǎn)按摩手法。按摩時(shí)間應(yīng)直至皮膚略微發(fā)紅時(shí)為止。如必要，上臂也同時(shí)進(jìn)行按摩。按摩后切記對按摩部位涂抹潤膚產(chǎn)品，以為抗橘皮物質(zhì)的高效作用開辟道路。

戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在戶外呼吸新鮮空氣有助于加快代謝。如果運(yùn)動(dòng)出一點(diǎn)汗，效果更佳，皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質(zhì)，這對消除橘皮來說，作用不容小覷。均勻深呼吸能促進(jìn)排掉廢料和毒素、潔凈細(xì)胞及組織和供給人體足夠的氧氣。注意應(yīng)用用鼻子吸氣并用嘴慢慢地重新將氣呼出。這里要特別強(qiáng)調(diào)吸氣，一定要保持最大的吸入量，只有這樣的深呼吸才會(huì)獲得最佳效果。

 力量或耐力訓(xùn)練

對抗橘皮不需要精疲力竭的運(yùn)動(dòng)，正相反，鍛煉太多甚至?xí)又亻倨そM織。最重要的是，在每次力量或耐力鍛煉之后應(yīng)給皮膚的再生留出時(shí)間（一般約48小時(shí)）。只有這樣，人體才能分解掉在肌肉負(fù)荷時(shí)所產(chǎn)生的廢料。如果沒有在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行充分而必要的休息，就有可能導(dǎo)致結(jié)締組織顆粒的出現(xiàn)。

步行法抗橘皮

·每日步行2000步逐漸增至10000步步行是塑造繃實(shí)身形輪廓的妙方，可以促進(jìn)產(chǎn)生燃燒脂肪酶、血液暢行和淋巴流動(dòng)。隨身備置一個(gè)計(jì)步器，可以記錄每天步行的步數(shù)，從而有助于經(jīng)常邁開雙腿行走，降低體重和改善肌肉緊張。開始時(shí)每日步行2000步，逐漸增至10000步。即便從容不迫的速度也能消耗150卡路里熱量。

輕步走

健身專家一致認(rèn)為，輕快步行是一種最簡易的美腿妙法，同時(shí)也是抗橘皮組織的妙方。它比慢跑更為有效，其原因在于：適度的需氧（燃燒氧）負(fù)荷時(shí)對心臟、循環(huán)系統(tǒng)尤其是脂肪代謝會(huì)產(chǎn)生積極的作用。輕快步行的正確方法如下：身體略向前彎，腹肌稍繃緊，兩臂微屈并向身體方向平行地來回?cái)[動(dòng)。腳后跟著地，腳掌隨后。

這是大腿內(nèi)側(cè)肌肉松弛無力的克星。專家重要提示：運(yùn)動(dòng)鞋要舒適合腳；每周戶外輕快步行3次，每次20分鐘。

慢跑

慢跑對于對付橘皮組織也行之有效，要備置一雙跑步運(yùn)動(dòng)鞋，確保前足和腳后跟部位有良好的緩沖和減震性能。此外，慢跑應(yīng)遵守低脈搏準(zhǔn)則：用220減去自身的年齡，即為最大心跳頻率，如果強(qiáng)度太大會(huì)加重結(jié)締組織的負(fù)擔(dān)。早上40分鐘的空腹慢跑，能強(qiáng)烈地促進(jìn)脂肪燃燒，慢跑前飲一杯水，有助于分解代謝物。

 平衡飲食

切忌片面節(jié)制飲食，片面節(jié)制飲食通常能加重橘皮組織的癥狀。由于快速去脂，人體就會(huì)被自由基所充斥，結(jié)締組織纖維也受到損害。

身體設(shè)有程序，能夠使多余的脂肪膜立即囤積在大腿上。亞麻子油、核桃和魚肉所富含的Omega-3脂肪酸被譽(yù)為脂肪膜的克星。它能抑制參與營造脂肪和促進(jìn)生熱的酶。多吃富含好脂肪的食物，可以有效地減少橘皮組織的生成。

水果和果汁排毒

蘋果

如果每天至少吃一只蘋果，橘皮組織會(huì)與你遠(yuǎn)離。蘋果富含的纖維物質(zhì)，可幫助人體排除廢料。蘋果含有豐富的維生素C，是緊致皮膚和營造結(jié)實(shí)結(jié)締組織的好幫手。

葡萄柚

最新研究證實(shí)：每頓飯前吃半只葡萄柚，能很好地消除橘皮。因?yàn)槭秤闷咸谚趾?，糖的代謝功能可以發(fā)揮到更佳，從而幫助降低體重。

木瓜

木瓜不僅富含清除廢料的木瓜蛋白酶，而且還提供β-胡蘿卜素。我們皮膚最重要的衛(wèi)士儲(chǔ)存在皮膚表層之中，從而保護(hù)皮膚免受紫外線的侵害。

蘋果醋

每天早餐前在一杯水中添入兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜，加水?dāng)嚢杈鶆蚝箫嬘?，可以促進(jìn)新陳代謝、更好地分解脂肪和碳水化合物。