如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，無論是對個人形象還是心理狀態(tài)，都會有不良的影響。特別對于怕老又愛美的女性，一旦自己長出了白發(fā)更是如臨大敵就想暴走抓狂。其實除非是先天性或者疾病引起的，白發(fā)也并不是不能預(yù)防。下面就讓家庭醫(yī)生在線編輯教大家?guī)渍邪桑?/p>

不要熬夜

熬夜對身體的傷害毋庸置疑，以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

多換發(fā)型

如果女性總是梳馬尾或者總是同一邊分線，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良，這樣不僅容易讓你掉頭發(fā)掉得厲害，還會讓白發(fā)悄悄爬上頭。

多做運(yùn)動

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動是最好的方法，對經(jīng)常久坐不動的都市人而言，特別要注重下肢及肩頸部的活動。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

手指按摩頭皮

按摩頭皮同樣可以防止白發(fā)和脫發(fā)的問題。可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，促進(jìn)頭部的氣血流動。另外最好選用木頭或是牛角材質(zhì)的梳子，以免產(chǎn)生靜電損傷頭發(fā)。