民以食為天，飲食除了要美味以外，健康無(wú)疑也十分重要。為了吃得美味又健康，很多人會(huì)選擇自己在家烹飪。然而，烹飪卻是一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)，里面有著許多技巧需要注意，像下面5個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣最好就要避免了，否則可能會(huì)讓全家人都長(zhǎng)胖哦~

錯(cuò)誤習(xí)慣1：隨便用油

有人覺(jué)得做飯用油沒(méi)必要太講究，但其實(shí)油不能隨便用。當(dāng)一般食用油過(guò)了煙點(diǎn)，油里的脂肪酸就會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生毒素、自由基甚至反式脂肪。比較健康的烹飪油有核桃油、橄欖油’椰子油、葡萄籽油和葵花油等，用作煎炸燒烤都沒(méi)問(wèn)題。

錯(cuò)誤習(xí)慣2：用太多油

有些人害怕粘鍋，就會(huì)放很多油去煮菜，但油吃得太多自然沒(méi)什么好處。正確的用油量是你倒入炒鍋內(nèi)后，它起到了潤(rùn)滑和防粘的作用，就足夠了。如果你掌握不了量，就用噴霧瓶裝油，噴灑在鍋底即可。

錯(cuò)誤習(xí)慣3：不加調(diào)味料

有些人以為健康的菜肴不用加調(diào)味料，只需靠糖、鹽和食物脂肪的香味。但其實(shí)并非如此，糖和鹽吃太多反而更不健康。調(diào)味料如香菜等也許不大美味，但香草類(lèi)調(diào)味料或辣椒有利于促進(jìn)新陳代謝，增加維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，在做菜過(guò)程中不可省略。

錯(cuò)誤習(xí)慣4：不會(huì)用烤盤(pán)或烤架烘焙

又想要好的口感又不想太油膩怎么辦？你得學(xué)會(huì)烘焙。在烤箱中，如果把牛肉、豬肉、雞鴨鵝肉等放在烤盤(pán)上，或者駕在一個(gè)鐵絲網(wǎng)上，讓其脂肪在燒烤過(guò)程中流出并過(guò)濾掉，這樣吃起來(lái)就不會(huì)覺(jué)得膩了。

錯(cuò)誤習(xí)慣5：煮太多

雖然說(shuō)“多吃一點(diǎn)”是表達(dá)愛(ài)的一種方式，可結(jié)果就是體重上升。如何掌握做菜的量，做到喂飽家人的同時(shí)不產(chǎn)生環(huán)境垃圾，是一門(mén)真正的學(xué)問(wèn)。