夏天到了，減肥因此被很多女性提上了日程表。某種程度上，肥胖和便秘有著一定的關(guān)聯(lián)性，便秘一直是減肥的勁敵，它會導(dǎo)致下腹脹，嚴(yán)重還會引起水腫和浮腫。要想解決便秘的煩惱，首先要知道我們?yōu)槭裁磿忝亍?/p>

飲食不均衡

隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

沒有定時排便

當(dāng)你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚弥c道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。

大便時看書或手機(jī)

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或手機(jī)。這其實(shí)是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙、手機(jī)，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

習(xí)慣性地服用便秘藥

如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。