夏天是清涼的季節(jié)，不少女性都會(huì)在夏天穿著短裙小背心秀身材，而對(duì)于身材不好的女性，自然是只能徒傷悲了。因此，夏天也是一個(gè)減肥瘦身的季節(jié)。但不少女性都有這樣的尷尬，用盡各種辦法體重都不見(jiàn)下降。這或許不是你不夠努力，而是你在減肥之前沒(méi)有祛濕。

怎么看是否濕氣重？

1.如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2.正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

3.到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。

4.如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內(nèi)有濕。

如何祛濕

1.多做運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

2.遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，不要直接睡地板，空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。另外，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。

3.多吃蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。

4.注意清潔衛(wèi)生

多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒。