對(duì)不少上班族而言，最最令人痛苦的莫過(guò)于星期一，每到星期一都會(huì)有一種要死要活的感覺(jué)，總覺(jué)得渾身乏力什么事都提不起勁來(lái)。人們都說(shuō)這是“星期一綜合征”，這是為什么？難道是因?yàn)檫^(guò)去的兩天周六周日惹的禍？

“星期一綜合征”的原理，被認(rèn)為是巴甫洛夫?qū)W說(shuō)的“動(dòng)力定型”。人們從周一到周五，聚精會(huì)神于工作，形成了與工作相適應(yīng)的“動(dòng)力定型”。到了周末，平時(shí)被置于度外的事被提上議事日程，就把原來(lái)建立的“動(dòng)力定型”破壞了。待到星期一，必須全身心重新投入于工作就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)現(xiàn)象，即所謂“星期一綜合癥”。據(jù)了解，星期一綜合癥覆蓋面廣，雖然傳播速度一般，危害等級(jí)卻達(dá)到四星。有將近80%的人懷疑自己患有“星期一綜合癥”。

專家認(rèn)為，由于人們對(duì)單調(diào)工作的厭倦和對(duì)美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會(huì)引發(fā)這些現(xiàn)象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個(gè)人或部門，就會(huì)感覺(jué)到比平時(shí)的壓力要大一些，精神也相對(duì)緊張一些。而從人的生理上來(lái)看，也有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，尤其是腦力勞動(dòng)者，大腦松弛后，一下子緊張起來(lái)也要有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

要想緩解星期一綜合征也不是沒(méi)有辦法，小編教大家兩個(gè)小秘方：

1.坐著放松

舒適地坐在沙發(fā)或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。全身松弛下來(lái)后，轉(zhuǎn)入調(diào)整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內(nèi)進(jìn)氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。

2.提早起床

星期一早一點(diǎn)起床和出門，可以避開(kāi)上班高峰，不要讓星期一從擠車和疲憊開(kāi)始，也可以在起床的時(shí)候拼命想些這個(gè)禮拜興奮的事，比如和老朋友聚會(huì)、這個(gè)禮拜要發(fā)工資啦……想想，就會(huì)讓星期一的心情愉快點(diǎn)。