正所謂一日之計(jì)在于晨，早餐是人體一天中最重要的一頓，可以為人體提供全天30%的能量和營(yíng)養(yǎng)。但大部分人對(duì)早餐普遍不夠重視，又或是亂吃一通，不僅對(duì)身體沒好處，甚至可能讓你越吃越胖！

只吃水果當(dāng)早餐

這是不少在節(jié)食減肥的女性的常見選擇，雖然蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的功效。但它們只能提供有限的熱量，你很可能會(huì)在中午之前就餓得受不了，反而會(huì)讓你吃進(jìn)去更多的熱量。

吃燒餅油條當(dāng)早餐

燒餅和油條都是油炸食物，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期食用。另外，漢堡包、炸薯餅等洋式早餐同理。如果實(shí)在嘴饞，偶爾一次就好，最好配上蔬菜湯，化解油膩感。

零食當(dāng)早餐

零食一般只能偶爾用作應(yīng)急充饑，它們的營(yíng)養(yǎng)成分不但不夠，還不容易消化吸收，很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，餓得不行的時(shí)候你只會(huì)吃進(jìn)更多的熱量。

方便面當(dāng)早餐

方便面有多不健康或許不需要小編再多說(shuō)了吧？不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，而且熱量高、脂肪含量高、味精也多，平常能不吃最好就不要吃了。如果實(shí)在要吃，也最好選擇非油炸的類型，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。