不管大人還是小朋友，大多都喜歡吃零食。但零食在很多人眼中都是一種罪惡的存在，為了健康或是瘦身減肥，不少人都忍痛與各樣美味的消閑零食作了斷絕。零食是不是就真的不能吃呢？非也，但在挑選時(shí)需要避開以下的雷區(qū)：

1、少選糖分和脂肪量高的

如巧克力、糖果、薯片等，雖然吃起來可口，但這些零食營養(yǎng)價(jià)值一般反而含糖量和脂肪量都很高，多吃不僅容易導(dǎo)致肥胖，還對(duì)牙齒保健產(chǎn)生不利影響。

2、不要購買腌制食品當(dāng)零食

這類食品大多含有很高的鹽分，多吃對(duì)腸胃和腎臟都會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍甚至鼻咽癌。

3、果凍基本沒有任何營養(yǎng)

除了糖分沒有太多營養(yǎng)素，加上市面上果凍大多添加了色素和香精，雖然吃了短期對(duì)身體不會(huì)有什么明顯損害，但也沒有任何好處就是了。

4、慎重選擇中藥零食

如阿膠棗、龜苓膏、酸梅湯等，這些零食含有中藥成分，應(yīng)選擇適合自身體質(zhì)的種類，而絕對(duì)不能亂吃一通，以免反而損害身體健康。