又到年底，所謂年關(guān)難過，每到年底總是有一大堆事情等著要處理，不少白領(lǐng)都面臨著工作生活上的種種壓力，有時難免有不堪重負喘不過氣的感覺，心情難免也很不爽。其實不妨試試從吃方面著手，多吃5種食物助你對抗負能量！

燕麥和核桃

像是燕麥、核桃、堅果等，不僅有益神經(jīng)系統(tǒng)運作，還能提供腦部所需的營養(yǎng)素，里頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩(wěn)定情緒。只要注意食用量，這類食物也是很好的健康補給品喔！

黑巧克力

巧克力有改善情緒的作用，研究表明，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺，讓你感到愉悅和放松。

純度高的黑巧克力含糖量不高，只要不食用過量一般不會長胖。也可加入到咖啡中飲用。

柚子和檸檬

有研究結(jié)果表明：缺乏維生素B和維生素C很容易誘發(fā)憂郁癥。柚子中含有豐富的維生素C，非常適合榨汁后在飯后飲用。而檸檬則可以切片泡水，檸檬水除了能增強腦力，還能提高思考的靈活度；除此之外還有消除疲勞、增強抵抗力的功效。

菠菜

吃菠菜雖然不能變大力水手，但卻能讓你心情變好。菠菜含有豐富的葉酸，如果我們?nèi)狈θ~酸，容易導(dǎo)致憂郁癥、早發(fā)性失智癥等精神疾病，還有可能出現(xiàn)失眠、焦慮等情況。

菌類食物

菌類食物經(jīng)過太陽的照射之后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成為維生素D，被人體所吸收之后，可以有效的增強人體的免疫力。菌類食物還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，有效預(yù)防感冒。