健美的身材是不少人追求的目標(biāo)，但由于各種原因特別是現(xiàn)代人久坐少運(yùn)動(dòng)，以大肚腩為突出表現(xiàn)的腹部肥胖就成了困擾很多人的煩惱。但你有沒(méi)有想過(guò)，煩人的大肚腩的罪魁禍?zhǔn)拙谷皇瞧⑽福繘](méi)錯(cuò)脾胃不好是腹部肥胖的重要原因之一，下面就教大家3招調(diào)理脾胃

為什么肥胖

除了根源上的吸收比消耗少以外，脾、胃臟腑功能失調(diào)也是肥胖的一個(gè)非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虛弱，水濕便得不到正常的運(yùn)化，生成痰濁淤積在體內(nèi)；如果是胃腸腑熱，食 欲過(guò)旺，人老有饑餓感，總想吃東西，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)盛，人便會(huì)發(fā)胖。

如何調(diào)理脾胃

1.修心養(yǎng)性

據(jù)了解，腸胃對(duì)人的情緒變化十分敏感。在胃病患者中超過(guò)七成是跟情緒有聯(lián)系，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3倍到4倍。

想要養(yǎng)脾胃首先要調(diào)整好自己的情緒，經(jīng)常保持好心情，不要焦躁不安，遇事也不要大發(fā)脾氣，學(xué)會(huì)平和對(duì)待事物。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)有益身心，而要調(diào)養(yǎng)脾胃，可以嘗試一下打太極。

太極動(dòng)作緩慢、流暢，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見(jiàn)的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃大有好處。

3.營(yíng)養(yǎng)飲食

古語(yǔ)有云：脾胃者，倉(cāng)廩之官也。調(diào)養(yǎng)脾胃肯定也要從營(yíng)養(yǎng)飲食入手。

我們不妨在多吃五谷糙糧的基礎(chǔ)上多吃一些有益脾胃的食物，如蜂蜜、蓮子、薏仁、胡蘿卜、紅棗等。