告別炎熱的夏季，氣候舒爽的秋冬季讓人身體感覺特別舒服，而秋冬季正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，所以很多人在這個(gè)時(shí)期都特別注重進(jìn)補(bǔ)，尤其是一些貧血的女性。但很多女性由于掌握知識(shí)不全面，常常會(huì)跌入秋冬季食療補(bǔ)血陷阱，以下我們一起看看女性在秋季應(yīng)該怎么吃。

補(bǔ)血食物忌單一

紅棗含有大量的鐵元素，不僅對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會(huì)多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會(huì)引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議吃紅棗時(shí)搭配一些葡萄干、龍眼等食物。

補(bǔ)血食物忌過量

很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。

擺脫貧血忌挑食

對(duì)于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

補(bǔ)血食療忌牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，很多女性誤以為在吃了補(bǔ)血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠！其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)！牛奶雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但如果與補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)┩?，?huì)妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。所以，最好在食療補(bǔ)血后一小時(shí)后再喝牛奶。

建議多食用的補(bǔ)鐵食物：

肉類：動(dòng)物肝臟、牛肉、兔肉、桂魚、泥鰍、羊肉、烏雞等。

蔬菜：黑芝麻、紅棗、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。

水果：橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、甘蔗等。