外國人的醫(yī)療技術較高，對醫(yī)療養(yǎng)生也有自己獨特的研究和習慣。然而，東西方的體質(zhì)不同，很多外國人的生活習慣并不適用于中國人。盲目跟隨不但不會達到預定的效果，反而有可能損害健康，現(xiàn)在就跟隨小編一起看看這些需要改掉的5個洋習慣吧！

1、曬日光浴

西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因為擁有古銅色的皮膚，一直是他們的夢想，而其代價是在變黑、暴皮的同時，還破壞了真皮細胞的活性，加快皮膚衰老速度，甚至還導致了越來越高的皮膚癌發(fā)病率。

東方人以白皙、纖細為美，就算真要曬日光浴，也必須做好防曬措施，并多喝水多吃有防曬功效的水果。

2、以面包等為主食

在西餐里，人們的主食是磷和灰質(zhì)含量較高的面包。但健康專家研究表明，米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養(yǎng)構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養(yǎng)胃的作用，比較適合胃腸道相對薄弱的東方人。

3、飯后吃甜點

西方人一直有在餐后食用甜點的習慣，多為各式蛋糕等。然而很多人不知道的是，這小小的一塊蛋糕所含的大量熱量就是導致西方人普遍肥胖的元兇。

亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會讓黃種人更易發(fā)胖。

4、睡軟床

西方人愛睡柔軟的床墊，這是因為他們的的腰骨比亞洲人堅硬，軟床能更好地適應他們脊背的生理彎曲度。亞洲女性最好還是選擇一張中等偏硬的床，它能有效地幫大家緩解痛經(jīng)和脊柱壓力。

5、使用衛(wèi)生棉條

衛(wèi)生棉條深入女性陰道，摩擦陰道外壁時，會造成一定程度的感染，使宮頸疾病的發(fā)生概率升高。由于衛(wèi)生巾與陰道內(nèi)部沒有直接接觸，就不會發(fā)生這些問題。