絕經(jīng)期綜合征，處于圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后的女性，多會(huì)出現(xiàn)夜晚睡眠不好的情況。這種睡眠障礙會(huì)隨著絕經(jīng)后年齡的增長(zhǎng)而日益嚴(yán)重，比如，入睡更困難，醒來(lái)后難以入睡，醒來(lái)的時(shí)間比平時(shí)早。尤其是夜晚睡覺(jué)時(shí)，潮熱、盜汗會(huì)令人感覺(jué)不舒服而難以再次入睡。不僅如此，持續(xù)的睡眠障礙還會(huì)令女性更加易怒并會(huì)干擾正常的思考，記憶力下降。

絕經(jīng)后易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病。體內(nèi)雌激素水平的下降會(huì)導(dǎo)致尿道變短變薄，因而會(huì)出現(xiàn)一些尿道疾病，比如尿頻尿急；夜尿增多；當(dāng)急切想要小便、進(jìn)行性行為或達(dá)到性高潮時(shí)，出現(xiàn)遺尿；咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時(shí)出現(xiàn)遺尿；小便時(shí)有灼燒感。

在思想和精神上做好充分準(zhǔn)備前提下，養(yǎng)生保健也是必不可少的，接下來(lái)小編為大家準(zhǔn)備養(yǎng)生食譜：龍眼糯米粥。

龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉即可。

如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養(yǎng)血安神之功。如有少腹（小腹）冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強(qiáng)溫經(jīng)驅(qū)寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補(bǔ)腎固沖之法。