氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。下面就為女性朋友們介紹七個美味有效的滋養(yǎng)氣血的食譜。

1、大棗黑糯米粥

材料：大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克克，桂圓10克

做法：將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

功效：桂圓肉甘平質(zhì)潤，能夠養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米也是味甘性溫的，能夠補(bǔ)中益氣。紅糖對女性調(diào)經(jīng)的作用非常大，能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血，對于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

2、紅棗粥

材料：紅棗、大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

3、黃芪紅糖粥

材料：黃芪、紅糖、陳皮、粳米

做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。

功效：此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

4、韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜； 加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。

5、蜜糖紅茶

材料：紅茶葉、蜂蜜。紅糖

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡；蓋上蓋子幾分鐘之后加入備好的蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

6、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸

做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水；大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效：能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

7、黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味；隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆；加入適量的清水熬煮，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時，之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

功效：女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。