做女人，挺好！豐滿堅(jiān)挺的胸部會(huì)使女性的魅力指數(shù)大增，可是由于地心引力、皮膚松弛衰老等因素，很多女性都出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，一般25歲以后，女性就要注意做好胸部的保養(yǎng)工作，謹(jǐn)防“胸”前危機(jī)，影響幸福指數(shù)。做好以下美胸小動(dòng)作，預(yù)防胸部下垂。

1、選對(duì)合適的內(nèi)衣很重要

有些女性胸部較高，但是乳房肌肉松弛，又害怕胸部有壓縮，求舒適而不穿戴文胸，這樣很容易導(dǎo)致胸部下垂，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，就要學(xué)會(huì)選內(nèi)衣，應(yīng)該選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上支撐。但是要注意肩帶是否能圓滿地符合所托的重量，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)，建議選擇全罩杯文胸，因?yàn)橹挥腥直男?，才有能力將你下垂的胸部襯托起來。

2、經(jīng)常給胸部和乳房做按摩

按摩可以加強(qiáng)胸部和乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時(shí)，按摩乳房能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍，從而促進(jìn)乳腺的發(fā)育，乳房就會(huì)豐隆挺聳，保持優(yōu)美曲線。其手法主要是：四指并攏與拇指分開，按在胸乳上，有節(jié)奏地自我按摩，由輕到重，反復(fù)進(jìn)行。每次3～5分鐘。

3、調(diào)整正確的身體姿勢(shì)

平時(shí)走路和坐立，一定要養(yǎng)成挺胸收腹的姿勢(shì)。每天早晨堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩臂或兩肘平展，盡力向后張，然后兩臂上舉，掌心向前，用力向后運(yùn)動(dòng)。坐的時(shí)候應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。

4、多吃對(duì)胸部有益的食物

例如：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅(jiān)果類的食品；銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等菌類食物；木瓜、魚、肉以及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物；花椰菜及葵花籽油等含維他命A的食物，可刺激到激素的分泌；蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，可以使胸部發(fā)育；酒釀蛋、蜂皇漿等食物。