一般我們都會說男人腰不行，就是腎不行，而女人經(jīng)常上班完就會腰酸背痛，經(jīng)常不注意，但是經(jīng)常不注意的話就會傷到腎，坐多了也會傷到腎。一般腎是怎么保養(yǎng)的呢？

一些腎不好的癥狀：

1、早上起床容易麻，僵硬。

2、眼睛會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，會造成“青光眼”。

3、手腳開始冰涼，容易累，總感覺睡眠不足。

4、大腿兩側(cè)會酸、軟、無力，經(jīng)常發(fā)癢。排尿狀況不好，頻尿，容易尿失禁。

養(yǎng)腎的一些食療：

1、杜仲燒豬腰

原料 杜仲15克，豬腰4個。

功效壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

2、首烏煨雞

原料 三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。

功效 大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽痿、婦女子宮脫垂及男子早衰、白發(fā)早生等癥。

3、蝦米粥

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

4、山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。

5、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

6、豇豆空心菜燉雞肉

原料 豇豆150克，空心菜150克，烏雞1只 。

功效 健脾、補(bǔ)腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。

一些傷腎習(xí)慣：

酒后喝濃茶：茶葉中的茶堿影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，從而損傷腎功能。

飲水過少：充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

經(jīng)常憋尿：可導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。

切記：不可憋尿，喝濃茶。