女性懂得補(bǔ)氣養(yǎng)血，方能擁有好皮膚、好氣色、好身體。但是你懂得如何補(bǔ)氣養(yǎng)血嗎？知道補(bǔ)氣養(yǎng)血的正確方法嗎？其實，補(bǔ)血養(yǎng)血其中一個最佳的方法就是食補(bǔ)，下面為你推薦一些適合女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，讓你滋補(bǔ)身體，美容養(yǎng)顏。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物1、紅米

紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它還富含營養(yǎng)素，鐵質(zhì)最為豐富，因此，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血。同時，也含有豐富的磷，維生素A、B，可以改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又可以舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物2、西蘭花

西蘭花是一種對女人非常有用的抗衰老食物。這是因為其含有抗氧化劑，可以減緩女人體內(nèi)的自由基，進(jìn)而延緩衰老。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物3、大蒜

大蒜中是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。另外，大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，對清除腸胃有毒物質(zhì)有幫助，刺激胃腸粘膜，還可以促進(jìn)食欲，加速消化。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物4、胡蘿卜

胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等，可以促進(jìn)腸胃蠕動的物質(zhì)，對體內(nèi)廢物的排出有幫助，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，可以提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，對補(bǔ)血有幫助。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物5、黃豆

對于女人來說，黃豆含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，可以降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松。除此以外，黃豆等豆類食物可以健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣。黃豆還可以抗菌消炎，對咽炎、結(jié)膜炎、口腔炎、菌痢、腸炎有效。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物6、橙子

橙子被現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。其可以阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。還有抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康?？梢灾苯邮秤没蝓r榨橙汁。