春季，不少人口腔容易出現(xiàn)問題，出現(xiàn)上火情況。面對這種情況，我們應該如何給口腔“滅火”呢？預防口腔上火又可以怎樣做呢？

春季口腔易上火，可以試試3個“滅火”方法：

1、飲食清淡

因為高熱量食物會提供火氣，因此，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等食物?？梢远喑允卟恕⑶鍦鹊蜔崃匡嬍?。

2、隨時補充水分

常喝溫水可以解決冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長等等的許多問題。如果常呆在空調(diào)房，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝大約1300cc。如果流汗就更要多喝水，上火時多喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，也可多喝舒緩茶飲，如：苦茶、菊花、薄荷、金銀花等花草茶。

3、提高睡眠質(zhì)量

睡眠不好的人會發(fā)現(xiàn)自己容易上火。從事腦力工作的人，血液回圈會集中在頭部，造成疲累卻睡不穩(wěn)，可用足浴把火氣往下帶。首先，用溫水浸泡，水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，再慢慢加熱水，泡到腳熱，直至微微出汗就即成。足浴有助于改善皮表回圈，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會干燥。

食療預防口腔上火：

1、玄參蓮棗飲

材料：玄參、蓮子、蜜棗

功效：可以養(yǎng)陰降火，適用于心火過旺，口腔潰瘍，口干舌紅，渴欲飲冷水，經(jīng)常失眠。

2、玉米飲

材料：紅蘿卜、鮮茅根、玉米連須、白扁豆、云苓

功效：可以清熱祛濕，適用于上火，夾濕，口干口渴，口腔潰瘍的人。

3、三花飲

材料：白菊花、金銀花、白扁豆

功效：清熱祛濕，適用于食荔枝過多上火，咽喉疼痛，口腔潰瘍的人。

4、蘿卜鮮藕汁

材料：紅蘿卜、鮮蓮藕

功效：具有清熱瀉火，生津止渴的功效。治療心火上炎之口瘡。

5、蒲公英綠豆粥

材料：綠豆、蒲公英

功效：可以祛內(nèi)熱，適用于脾胃不和，食欲不振，消化力弱，經(jīng)常性口腔潰瘍的人。

6、云苓糙米粥

材料：云苓、淮山、陳皮、糙米

功效：可以健脾胃，祛濕，適用于脾胃虛弱，口淡，苔白厚，便秘，經(jīng)?？谇粷兊娜?，大人小孩均可。

7、蓮子飲

材料：桂圓、蓮子、西洋參、大棗煎水

功效：可以清心火提氣，適用于氣血不足，久坐電腦旁工作的人。