每個(gè)女性都想要白皙、毫無(wú)瑕疵的皮膚，以及氣色紅潤(rùn)的容顏，不少女性會(huì)選擇護(hù)膚品或美容院去護(hù)膚養(yǎng)顏。其實(shí)，生活中的一些好習(xí)慣、好方法也可以助你養(yǎng)顏又養(yǎng)生，輕輕松松擁有美麗容顏！

養(yǎng)顏方法1、勤喝水

有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，沒(méi)飯吃可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果不能喝水，生命維持不了一星期。因此，要多喝水。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，每天喝水應(yīng)不少于3公升。最好是喝淡淡的茶水或者白開(kāi)水，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶也可以，但要注意帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水不能一次喝很多水。

養(yǎng)顏方法2、主動(dòng)休息

很多人認(rèn)為只有累了之后才需要休息。這樣往往會(huì)導(dǎo)致身體“透支”，也容易因此使身體自身的免疫力降低。古人云：磨刀不誤砍柴工。所以，無(wú)論工作，還是學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，盡量做到主動(dòng)休息，不要等累了再去休息。

養(yǎng)顏方法3、沒(méi)喜事也要快樂(lè)

俗話(huà)說(shuō)：“人逢喜事精神爽”。其實(shí)，沒(méi)有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂(lè)觀的心情。人們常說(shuō)，生活像照鏡子，你對(duì)它笑它也會(huì)對(duì)你笑，你對(duì)它哭它也對(duì)你哭。只有每天都有樂(lè)觀和積極向上的心情，才能增強(qiáng)身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。

養(yǎng)顏方法4、每日5蔬果

“每日5蔬果”是由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。調(diào)查顯示，多吃蔬菜水果的人，能使癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)減輕。因此，多提醒自己多吃蔬果，也可以用蔬果當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些餅干、零食。

養(yǎng)顏方法5、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘

有許多研究表明，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，能預(yù)防心臟病、糖尿病、肥胖、骨質(zhì)疏松、憂(yōu)郁癥等，甚至可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。如果你已經(jīng)很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你可以循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以先從最簡(jiǎn)單的快走開(kāi)始，每天快走20-30分鐘，堅(jiān)持走下去，一定能感受到許多好處。不管平時(shí)工作多忙、時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間，參加戶(hù)外的活動(dòng)或進(jìn)行鍛煉，才能增強(qiáng)免疫能力，能增強(qiáng)抵御各種的侵襲的能力。