春節(jié)期間，你是不是很放松，很開(kāi)心呢？想做什么就做什么，想吃什么就吃什么，什么都不用想，可是你這些隨心所欲的行為，會(huì)不知不覺(jué)中給你的健康帶來(lái)負(fù)擔(dān)。小編特別推出春節(jié)健康手冊(cè)，在歡慶之余，關(guān)注自己的健康，在羊年有個(gè)健康的身體！

觥籌交錯(cuò)，喝酒可別貪杯

春節(jié)，不僅是家人團(tuán)聚的時(shí)間，同時(shí)也是探訪親友的時(shí)間，一度宴席少不了，但觥籌交錯(cuò)之間，可別太貪杯了。中國(guó)有句老話：“無(wú)酒不成席”，中國(guó)的宴席上少不了酒的身影，可是喝多酒對(duì)人體的傷害是很大的。

過(guò)量喝酒會(huì)使胃部受損，出現(xiàn)消化性潰瘍病及其他并發(fā)癥，還可能誘發(fā)心絞痛，引起呼吸系統(tǒng)疾病，另外，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致低血糖及許多并發(fā)癥。過(guò)量喝酒容易使情緒激動(dòng)、亂發(fā)脾氣、判斷力控制不佳、易與人發(fā)生沖突。

另外，有研究表明，女性更易得酒精肝。據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，男性天天飲酒超過(guò)40克，女性天天飲酒20克，如此5年就輕易形成脂肪肝。對(duì)比男性來(lái)說(shuō)，女性飲酒更容易上癮，對(duì)生殖功能的影響也更大。據(jù)美國(guó)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性酒精依賴(lài)與生育功能障礙相關(guān)。十幾歲的青少年喝酒會(huì)引起月經(jīng)周期紊亂等現(xiàn)象，增加意外妊娠的可能性。

玩樂(lè)有節(jié)制，注意生物鐘

春節(jié)期間，親朋好友聚在一起，吃喝少不了，玩鬧更少不了，但是玩樂(lè)要有節(jié)制，別日夜放縱自己，通宵沉醉的玩樂(lè)世界中，打亂身體的生物鐘，容易引起失眠的紊亂，傷害腸胃健康。

要知道，熬夜不僅會(huì)傷害肌膚，體能和精力都會(huì)明顯下降，智力水平、集中精力的能力會(huì)受到不同程度的影響。通宵熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，容易引發(fā)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或不足、不孕癥、肥胖癥、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病、脫發(fā)等健康問(wèn)題。

進(jìn)食別過(guò)飽，八分飽即可

看著美味的食物，停不下嘴了，怎么辦？必須要制止自己這種行為，吃得過(guò)飽，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，特別是晚餐過(guò)飽，更是傷害腸胃。

經(jīng)常處于過(guò)飽狀態(tài)，會(huì)引發(fā)胃的許多慢性病變；而且，吃得過(guò)飽，吃得過(guò)多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加之春節(jié)期間，大多數(shù)缺少運(yùn)動(dòng)，容易造成代謝紊亂，血脂增高等。