腎臟，對于男性來說很重要，同樣對女性很重要。腎與女性的健康與美麗息息相關(guān)，只有腎精充足時，五臟功能才會正常運行，氣血才會旺盛，容貌不衰。但是，你知道嗎？現(xiàn)在，OL的不當(dāng)生活方式影響著腎臟健康。

傷腎習(xí)慣1：長期熬夜、飲食偏咸、喝水過少

長期熬夜，以及愛喝濃茶和咖啡，都很容易致使腎功能出現(xiàn)問題。飲食偏咸，會致使血壓升高，使得腎臟血液不能維持正常流量，從而會誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量自然會減少，而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

傷腎習(xí)慣2：經(jīng)常憋尿

有些OL工作忙碌，在座位上分秒必爭，尿急了也不去解決，而尿液在膀胱里時間過長就會繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管流到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

傷腎習(xí)慣3：吃海鮮、喝啤酒

如果攝入過多的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔(dān)。而大量飲酒容易引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

傷腎習(xí)慣4：亂服藥物

胡亂使用一些腎臟的藥物，容易傷腎，容易在服用之前，最好咨詢醫(yī)生。

養(yǎng)腎妙招

1、保持大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，使人心煩氣躁，胸悶氣促，同時傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。所以，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

2、飲水養(yǎng)腎

水分不足，可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、不要憋尿

積存的小會成為水濁之氣，侵害腎臟。所以，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

女人如何補腎？

女人腎氣足，容貌才會好，所以要學(xué)會補腎，下面介紹3種補腎食物，讓你“腎”氣十足！

1、山藥

山藥是補腎的良品，可作為藥膳補身體。山藥除了補腎也能養(yǎng)肺脾，對于身體非常有益。

2、枸杞子

枸杞子的補腎能力也非常不錯，但要掌控好吃量，否則太寒，對于女性經(jīng)期不利。

3、栗子

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子被唐代著名醫(yī)家孫思邈稱為“腎之果”。