到了寒冷的冬天，是不是穿上厚厚的衣服，就能避免疾病的侵蝕了呢？當然不是，上班一族如果想要一個好的體魄，就不可忽視養(yǎng)生工作。冬季應該注意哪些部位的保養(yǎng)，以及吃什么最養(yǎng)生呢？小編來告訴你。

保養(yǎng)部位一：腹部

用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周，有利于防止便秘、消化不良等癥狀。吃晚飯的時候盡量是等消化完了再坐下工作，如果是趕不及就要坐下工作，不妨做得隱蔽一些，雖然不雅，但可以避免發(fā)胖。

保養(yǎng)部位二：脖頸

很多辦公室的MM經(jīng)常會感覺到自己的脖頸僵硬，疼痛，這是長期不活動的結果。不如做一下這里的動作。先抬頭最好盡量后仰，在把下頜低到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，再將下巴想左右兩側使勁伸，最后松松肩膀。

保養(yǎng)部位三：臉部

工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，再左右活動擬下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，進行有節(jié)奏的運動，最好用豐富的表情使臉部得到鍛煉，能延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒，還能保持臉部肌肉不松弛。

保養(yǎng)部位四：頭

對于那些頭發(fā)沒有扎起來的美眉們來說，可以用手指代替梳子，手掌向著頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，再沿著頭型梳到耳上及耳后。如果是不能動頭發(fā)的，可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。這樣可以改善大腦血液供應，健腦爽神，并降低血壓。

辦公一族冬季該吃什么來養(yǎng)生呢？

1、冬甘蔗

專家建議白領在冬季可以吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還能提神。中醫(yī)把甘蔗列入“補益藥”的范疇，這是因為甘蔗可以清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃。《食療本草》記載甘蔗“主補氣，兼下氣?！薄峨S息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強筋骨，息風養(yǎng)血，大補脾陰?！?/p>

2、冬瓜

冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物有助于改善血糖水平，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負相關。除此以外，膳食纖維還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。