面色蒼白、容易疲倦……你有可能是氣虛了。但是，這只是氣虛其中的癥狀而已，如果想要清楚自己是否氣虛，可以從以下3個(gè)方面來判斷。

怎么判斷是否氣虛？

首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。

氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，因此很嬌貴。

除此以外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。

氣虛女性吃什么？

氣虛體質(zhì)的女性對(duì)食物的寒熱較敏感，最好食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不好，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

氣虛女性禁忌食物：柚子、柑、白蘿卜、金橘等。

氣虛女性適宜食物：粳米、糯米、小米、蓮子、豆腐、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。

推薦食物：

1、大棗：性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補(bǔ)血，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說大棗補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵也曾說過：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。

2、葡萄：性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄能健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。

3、粳米：性平，味甘，具有補(bǔ)中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。