月經(jīng)不調(diào)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少，提前或延后。但是，月經(jīng)不調(diào)也有很多不同癥狀類型，應(yīng)對(duì)的方法也有所不同。你是不是其中一種類型的月經(jīng)不調(diào)呢？

月經(jīng)不調(diào)第一種類型：壓力過(guò)剩型

表現(xiàn)為月經(jīng)前，超級(jí)愛(ài)發(fā)脾氣，貪食與厭食兩種現(xiàn)象會(huì)交替出現(xiàn)，還會(huì)老是打嗝或排氣，不是便秘就是拉肚子，亂長(zhǎng)痘痘，但月經(jīng)來(lái)了以后，這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是通常是紅色的，經(jīng)期在4-5天。月經(jīng)會(huì)有時(shí)提早，有時(shí)遲來(lái)。

改善方法：

有意識(shí)地控制情緒，特別是來(lái)月經(jīng)前的那幾天。作息要有規(guī)律，經(jīng)期可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。在平時(shí)，橘子要多吃，多喝茶，建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

月經(jīng)不調(diào)第二種類型：血液循環(huán)不良型

表現(xiàn)為來(lái)月經(jīng)前的幾天，會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，來(lái)了月經(jīng)就開(kāi)始便秘。經(jīng)血量第一天會(huì)較少，但第二天和第三天就會(huì)突然增多。經(jīng)血為暗沉的紅色，比較黏稠。經(jīng)期至少持續(xù)7天，還會(huì)有嚴(yán)重痛經(jīng)。

改善方法：

若每次都嚴(yán)重痛經(jīng)，就有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內(nèi)膜是否出現(xiàn)問(wèn)題，或是否有子宮肌瘤。一般血液循環(huán)不佳的人會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)。建議多活動(dòng)身體，不要久坐，多走路。千萬(wàn)別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時(shí)，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。

月經(jīng)不調(diào)第三種類型：怕冷型

表現(xiàn)為經(jīng)期一到，腹部就會(huì)感到寒涼，有嚴(yán)重痛經(jīng)，一受寒會(huì)更嚴(yán)重。月經(jīng)通常延后，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)7天以上，經(jīng)血通常是發(fā)黑的紅色。

改善方法：

要做好保暖工作，特別是下半身的保暖，短裙盡量少穿。建議多吃辣椒或洋蔥等食物。如果經(jīng)期覺(jué)得冷，可以抱個(gè)暖寶。平常多泡腳驅(qū)走寒氣。建議喝姜母茶、肉桂茶。

改善月經(jīng)不調(diào)，可以試試3種方法：

1、慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能改善呼吸，順暢氣血，有助于腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

2、乒乓球

乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)功能進(jìn)行改善，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性而言好處更多。

3、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，可幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。